Apple Watch 作為健身裝置中的佼佼者，其活動環功能確實為蘋果公司帶來了不少市場機遇。

每天，都有無數的Apple Watch使用者與自己的目標較勁，追求閉合那三個彩色圓環帶來的成就感。

但要知道，這背後並不是那麼簡單。紅色的“移動”環看似輕而易舉地監測著卡路里和步數，但即使你只是坐在沙發上，這些數字也會無情地增加。

藍色的“站立”環則不時提醒你，每小時至少要站起來走動一次。而那綠色的“運動”環，更是對劇烈運動提出了要求。

儘管存在一些方法可以“欺騙”系統，但更多人還是希望綠色環能真實反映自己的體力消耗，無論你是進行了高強度的鍛鍊還是隻是悠閒地散步。

大多數時候，即使你沒有進行積極的鍛鍊，只要快走就足以讓鍛鍊環有所移動。

然而，在某些情況下，數字卻並不會如你所期望的那樣累加起來，尤其是在寒冷的季節裡，人們更傾向於在室內進行散步。

跟蹤運動資料原理

跟蹤運動資料原理

Apple Watch 透過多個感測器來追蹤你的運動情況。在戶外步行時，它會使用 GPS 來判斷你走過的距離。但在室內或商場內行走時，GPS 就無法發揮作用了。

這時，Apple Watch 就會依賴加速度計等其他感測器來檢測你的動作，並透過複雜的演算法計算出你的步數、速度以及消耗的卡路里。

由於每個人的身體狀況和運動習慣都不同，Apple Watch 需要根據你的具體情況來校準這些資料。

一般來說，當你首次進行至少20分鐘以上的戶外步行或跑步時，系統會自動進行校準，利用 GPS 資料與其他感測器的讀數進行比較和調整。但在某些情況下，這一過程可能並未如願完成。

幸運的是，這個問題其實很容易解決。你可以嘗試進行一次長時間的戶外運動，以確保 watchOS 能夠獲取足夠的資料來進行準確的校準。

這樣，無論你是在戶外還是室內運動，Apple Watch 都能更準確地追蹤你的鍛鍊情況了。

如何校準你的 Apple Watch

如何校準你的 Apple Watch

首先，你需要啟用定位服務，以便從 GPS 獲取所需的校準資料。這需要在 iPhone 上進行設定並與 Apple Watch 共享。確保定位服務已開啟：

1. 開啟iPhone 的“設定”應用。
2. 滾動到“隱私與安全”選項。
3. 選擇“定位服務”，確保頂部的開關已開啟。
4. 滾動到底部並選擇“系統服務”。
5. 確保“運動校準”和“距離”選項已啟用。

接下來，你需要重設已收集的校準資料，以確保重新開始：

1. 在iPhone 上開啟 Watch 應用。
2. 選擇“我的手錶”選項卡，然後選擇“隱私”。
3. 滾動到底部並點選“重設體能訓練校準資料”。
4. 在彈出的視窗中確認重置操作。

重設體能訓練校準資料

請注意，只有當鍛鍊記錄出現問題時才應重設校準資料。這將使你在校準資料方面回到初始狀態，可能會影響距離和鍛鍊時間的準確性，直到再次完成校準。

確保在 Apple Watch 的“健康”應用中輸入準確的個人資訊，包括身高、體重、性別和年齡。在“密碼與安全”部分，開啟手腕檢測功能。

開啟手腕檢測功能

準確的個人資料對校準至關重要，因為演算法會將這些資料納入計算中。手腕檢測可確保 Apple Watch 進行後臺心臟測量。這些讀數有助於為有氧運動水平設定基線。

何時校準你的 Apple Watch

何時校準你的 Apple Watch

進行校準的最佳時機是在 GPS 訊號良好的平坦室外區域，進行戶外步行或跑步鍛鍊。確保以你通常的速度進行至少 20 分鐘的鍛鍊，這有助於校準 Apple Watch 的加速計。

在準備開始鍛鍊時啟動手錶並完成鍛鍊後立即結束，避免包括任何空閒時間，以免混淆演算法。

如果你的 iPhone 在附近，較舊的 Apple Watch 型號可能會依賴其 GPS，這可能導致校準不準確。

例如，將 iPhone 放在長凳上或車內時，即使你在戶外跑道上鍛鍊，它也可能無法記錄準確的 GPS 資料。

如果你使用的是 2022 年或更高版本的 Apple Watch（如 Apple Watch Series 8、Apple Watch Ultra 或第二代 Apple Watch SE），則內建 GPS 功能不受影響。

然而，如果你使用的是 Apple Watch Series 7 或更早版本，需要在鍛鍊時將隨身攜帶 iPhone 暫時關閉一下，以便 Apple Watch 使用其內建 GPS 功能進行校準。

編者小語：

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